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疫情期,老年人居家防护要做好这些事

作者:清檬专注居家养老来源:互联网综合发布时间:2020-02-17 17:34:54点击:

  当前疫情肆虐,来到今天,2月下旬已经开启了,然而专家始终没有提起疫情拐点的来临。不过,全国人民都在积极做好自己和家庭的防护工作,奋战在一线的英雄们一直兢兢业业,勇往直前,相信不久我们一定能够取得阶段性的战“疫”胜利。老年人是新冠肺炎的“易感易重”人群,在居家防护期间,应该重点做好哪些工作呢?今天我们和大家分享一下老年人居家防护知识。
 

抗疫必胜

 

 

  一、老年人更要增强免疫力,尤其注意观察基础疾病

  根据国家公布的新型冠状病毒的疫情特点,大多数人感染后表现为轻症,有的甚至无症状表现。大多数重症和死亡患者,还是主要集中在老年人群。在我国,60周岁以上的人群均称为老年人,我国目前的老龄人口数量已经得到了2.5亿人,而每个老年人的身后都是一个、两个家庭,可想而知老年人的防护工作,增强免疫力是多么重要。

  我国的老龄化又呈现出普遍的亚健康状态,尤其是患有慢性疾病的老年人口较多。比如高血压、糖尿病、高血脂等“三高”人群,或是有心、脑、肺、肝、肾等基础疾病的老人很普遍。这也正是新冠肺炎病毒为什么能让患有基础疾病的老年人成为重症患者的重要原因。
 

注意观察老年慢性疾病
 

  病毒为什么对老年人伤害最大?这是因为老年人的免疫力与中青年人相比,要偏弱一些。中青年人感染病毒后,免疫系统反应迅速,很快就会把感染控制住。而老年人的免疫系统则会“慢半拍”,而且老年人身体各器官的功能也下降,维持日常功能可能不会有什么问题。但病毒侵害身体,引发肺炎后,身体开始缺氧,就会“连锁反应”引起各器官的功能障碍,引发重症,甚至威胁生命。

  因此,居家防护的老年人家庭,作为家属、照顾老人的保姆等都要特别注意这一点。不仅要从饮食、心情疏导、健康锻炼等各方面提升老年热的免疫力,更要注意观察老年人是否有慢性疾病的困扰,并且及时进行慢病的护理,让老人顺利平安地度过疫情期。
 

 

  二、老年人要少出门活动,更不要外出跳广场舞

  对于新型冠状病毒,目前还没有治疗的好方法,预防被感染就是最重要的事。而预防病毒感染的方法,就是远离人群密集之处。因为这次的病毒在潜伏期,没有症状的人,也可能传染给他人。普通人无法判断他人是否携带病毒,所以最好的方法就是减少外出,尽量远离人群密集的地方。

  华子发现,很多老年人佩戴的只是普通的棉布口罩。这种口罩只能起到防寒、保暖的作用,对防护病毒的效果不好。而佩戴N95、医用外科口罩时间久了,又会产生气闷,影响呼吸。老年人心肺功能减弱,在呼吸不畅的情况下去锻炼,更容易引发疾病。而且如果因为锻炼而导致了过劳、过累,还会降低免疫力,增加感染几率。
 

出门一定要戴口罩
 

 

  人体本身也带有多种病原体,在人体免疫力正常的时候,会与人体保持着和谐的“共生”关系。但是在北方地区,现在正值冬季,着凉受寒会使免疫力降低。所以出门锻炼的老人,即使远离人群,避免了新型冠状病毒的感染,但万一受凉,也难以抵抗其他病原体的侵害。

  所以对于老年人群,建议在防疫期间,要尽量减少外出。即使采购生活必需品,在做好防护的同时,还要尽量减少在外停留时间,回家后要及时洗手、洗脸、漱口,避免无意间接触到的病毒对身体的威胁。

 

  三、在家做做室内锻炼,既愉悦心情也增强体质

  很多老年人可能习惯于每天出门锻炼身体,所以一下子被封闭在家中,感觉很不适应。其实在家里也可以锻炼身体,比如说,可以打太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身功法。家中空间大的,可以保持一定速度在各个房间内进行往返走。如果家中空间不大,进行原地踏步也是一个很好的锻炼方式。

  锻炼的时候可以同时进行房间的通风,这样在运动的同时,还能呼吸到新鲜的空气。会使用智能手机的老人,也可以视频在线与“老伙伴”们一起锻炼,一起跳舞。
 

老人居家防护锻炼
 

 

  每天可以进行多组运动,每次运动持续10~20分钟,充分休息后,再进行下一组运动。有慢性病的老年人,在家运动的时候,还要关注自己的健康情况,不要过劳。如果有心悸、头晕、低血糖等情况发生,要及时休息及进食补充体力。

  需要注意的是,长时间在家中,活动量不足的老年人在饮食上要多吃青菜、水果等含纤维素多的食物,减少精米、精面和肉类饮食,还要充分饮水,避免因为活动不足而导致的便秘,影响肠道健康。

  老年人年轻的时候为国家、为社会、为家庭贡献了他们的青春和汗水,还有很多老人更是到了年老时仍然为国家奋斗不息,钟南山院士等等就是这样的老年人。在疫情这个特殊时期,无论是家属还是照顾老人的保姆,都应该细心细致,在做好自己的防护的同时,好好照顾好老人。相信我们每个人尽职尽责,做好本分,中国一定能够渡过难关,迎接美好的春天。

 

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